“不跌倒、我能行”老年人跌倒预防宣传周

2025年6月9-15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”,旨在提高公众及老年人防摔倒的意识和能力，共同为守护老年人的健康与安全贡献力量。本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀，以提高老年人防跌倒的健康知识素养。

市疾控中心慢病科积极引导各医院、社区及乡镇卫生院等观看老年人跌倒预防宣传的直播，并持续开展相关主题科普宣传是积极落实健康中国战略及积极应对人口老龄化国家战略的重要表现，也体现了全社会对老年人的高度关注、关爱和尊重。呼吁公众为老年人提供适老化居家环境和无障碍公共环境，降低老年人跌倒的风险，让更多老年人“懂健康知识，做健康老人 ”，助力健康老龄化，大力宣传“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。

“要锻炼”，即老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

“要服老”，即老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。

“要适老”，即对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手等。

“早治疗”，即老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。

让我们携手共进，从自身做起，从家庭做起，从社区做起，共同为老年人创造一个安全、舒适、健康的生活环境，让老年人远离跌倒风险，安享幸福晚年。（撰稿:杜秀嫒  审核:李世雄)